專家給女性開出身體保健“處方”和心理減壓“處方”
昨天是一年一度的三八婦女節(jié)，在這個春意濃濃的屬于女性的三月，記者了解到，我市各大醫(yī)院都推出了針對女性的體檢套餐優(yōu)惠活動，如何關(guān)注女性的身心健康？昨日，記者就此采訪了市中醫(yī)院相關(guān)專家。
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不同年齡段的女性可選擇不同體檢項目
經(jīng)常有不少女性感到困惑，不知道自己每年該做哪些項目的體檢。市中醫(yī)院預(yù)防保健科體檢中心副主任醫(yī)師江靜華表示，女性隨著年齡增長，從性成熟到懷孕、分娩、哺乳，再到絕經(jīng)步入老年，每個階段都有不同的生理特點和健康管理需求。
“20歲到30歲的女性身體各方面處于一個較為年輕的狀態(tài)，但仍然不能忽視對自身健康的重視?！苯o華建議，除進行常規(guī)體檢，比如血常規(guī)、肝腎功能、腹部彩超，肺部X光等檢查外，25歲以上女性建議至少每五年一次宮頸HPV篩查，或每五年進行一次宮頸細(xì)胞學(xué)和HPV聯(lián)合檢查或至少三年一次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查。20歲到30歲為性活躍期，建議定期進行性傳播疾病檢查。
“30歲到40歲女性往往是生活角色和工作角色轉(zhuǎn)變的重要節(jié)點，承擔(dān)工作壓力同時也承擔(dān)著家庭責(zé)任，各種婦科疾病容易接踵而至，在這個時期，應(yīng)該更重視女性的健康管理?！苯o華建議，定期進行全身常規(guī)體檢且加上血糖血脂和甲狀腺檢查，重視宮頸癌篩查，至少每五年進行一次宮頸細(xì)胞學(xué)和HPV聯(lián)合檢查，并要開始定期進行乳腺觸診或乳腺彩超檢查。
“40歲到50歲這個階段，女性卵巢功能衰退加速，從而出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌和生理的變化，面臨骨質(zhì)疏松、心血管疾病甚至女性惡性腫瘤等問題?！苯o華建議，在全身健康體檢基礎(chǔ)上加強腫瘤標(biāo)志物篩查、骨密度檢查等，需常規(guī)進行宮頸HPV檢查或?qū)m頸細(xì)胞學(xué)檢查。45歲以上女性建議至少每兩年一次乳腺鉬靶檢查，如有乳腺癌家族史者建議每年一次乳腺鉬靶加乳腺彩超檢查，必要時補充乳腺核磁檢查。
江靜華表示，50歲以上女性身體各系統(tǒng)惡性腫瘤和心腦血管疾病風(fēng)險增加，因此，除全身常規(guī)體檢外，應(yīng)重視腫瘤和心腦血管疾病的篩查，可加檢肺部CT、胃腸鏡、心臟彩超、頸動脈彩超等。65歲前常規(guī)進行宮頸HPV檢查或?qū)m頸細(xì)胞學(xué)檢查。69歲前仍建議每兩年一次乳腺鉬靶檢查。
更年期女性要注意激素及內(nèi)分泌相關(guān)疾病
中山市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師闞麗娜表示，更年期是女性從壯年走向衰老的過渡期，由于卵巢功能衰退甚至喪失，雌激素水平波動或下降可能出現(xiàn)一系列癥狀，其中約1/3的女性可以平穩(wěn)渡過這一時期，同時約2/3的女性出現(xiàn)不同程度的低雌激素血癥從而引發(fā)一系列癥狀，所以更年期女性特別要注意一些跟激素以及內(nèi)分泌密切相關(guān)的疾病，如乳腺、甲狀腺、子宮、卵巢等部位的相關(guān)疾病，要做到定期體檢，提早發(fā)現(xiàn)問題，出現(xiàn)問題要定期復(fù)查，及時采取有限的干預(yù)措施。
從中醫(yī)的角度分析《素問》中對女性更年期時段有描述：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”以及“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。從七七（49歲）腎氣不足，沖任虛衰，生殖之精竭絕，出現(xiàn)腎陰虛證的特征。到五十歲肝氣始衰，出現(xiàn)更年期的眾多情志癥狀。闞麗娜建議，進入更年期的女性平日里可以多吃一些滋補肝腎、疏肝養(yǎng)血的食物，如百合、銀耳、枸杞、海帶、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，也可以喝一些疏肝解郁的枸杞菊花茶、玫瑰花茶等。除了要注意飲食外，還應(yīng)生活規(guī)律，按時休息，中醫(yī)認(rèn)為人臥血歸于肝，好的睡眠是最好的養(yǎng)肝方法，同時也要注意管理情緒，保持開朗、樂觀、積極的態(tài)度，保持心情舒暢，使肝氣得以疏發(fā)。如果情況嚴(yán)重或不能緩解，也可以通過中藥、針刺、艾灸、刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)療法方式及早進行干預(yù)。
家庭女性和職業(yè)女性都要注重心理健康
中山市中醫(yī)院心理科主治醫(yī)師何麗表示，隨著社會的發(fā)展，女性的社會地位大大提升，高校、職場等家庭之外的社會出現(xiàn)越來越多的女性身影。然而女性傳統(tǒng)的家庭角色與新時代背景下的職業(yè)角色和社會身份間的多重沖突給很多職業(yè)女性帶來了多種角色難以平衡的問題。角色失衡的背后集中體現(xiàn)了“理論的男女平等和現(xiàn)實中的男女不平等”及中國傳統(tǒng)的“男主外，女主內(nèi)”的男女角色定位定勢上。
“一些事業(yè)型女性在事業(yè)上升期面臨懷孕生產(chǎn)，需要在兩者中做出選擇的時候，往往壓力很大，會有焦慮情緒。一些白領(lǐng)階層女性雖收入較高，但同樣工作任務(wù)繁重，對自己的工作不滿意，缺乏工作動力和熱情，但又不敢嘗試換新的工作崗位或工作環(huán)境，長期內(nèi)心壓抑、苦悶。另外有些女性因為教育孩子和照顧老人而選擇離開職場，在適應(yīng)過程中會情緒低落，自信心下降，敏感多疑，感覺在家中沒有地位?！焙嘻愔赋觯绾纹胶饧彝?、事業(yè)和子女教育等問題是每位職業(yè)女性面臨的挑戰(zhàn)。建議從成功女性身上汲取有利經(jīng)驗，同時也要結(jié)合自己的實情，具體問題具體分析，充分調(diào)動自己的有利因素——人脈、資源、時間、智慧等來處理好這些方面的問題，讓自己的生活井井有條，層次分明。在面臨“魚”和“熊掌”的問題時，最好的辦法是與家人好好溝通，綜合家庭實際情況，做出合理的抉擇。
何麗表示，一些家庭女性，長期操持家務(wù)、接送孩子、照顧老人等，習(xí)慣了對家人付出，很容易忽視了自身的需要，沒時間打扮，更別說抽時間讓自己放松，日積月累，導(dǎo)致脾氣暴躁，焦慮情緒明顯，夫妻關(guān)系緊張，生活中遇到問題沒能及時有效溝通，有的在情緒爆發(fā)時劇烈爭吵，或者爭吵后長時間冷戰(zhàn)。建議情緒平復(fù)后，及時提出問題，表達自己的感受，讓對方知道這件事情中哪一點讓你不舒服，為什么不舒服，而不是一味指責(zé)、抱怨或者翻舊賬。家庭女性在為家庭付出的時候也要照顧好自己，傷心時可以大哭一場；心煩時可以找知心朋友傾訴一下；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時到戶外走一走，唱唱歡快的歌曲或看看搞笑的綜藝等。
何麗表示，身心健康的女性在家庭生活和社會工作中創(chuàng)造著和諧的音符。身心健康不僅指沒有身體疾病，而且指心理和社會適應(yīng)性處于完好狀態(tài)。無論家庭女性或者職業(yè)女性，都應(yīng)該身心健康過好每一天。
來源：中山日報
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