心理專家為考生平穩(wěn)度過“后高考”時期把脈開方

發(fā)布人：更新時間：2022-06-15

走出考場，放松，但不放縱

高考結(jié)束，學子們興高采烈地離開考場。圖/新華社

　　2022年高考終于落下帷幕，十多年寒窗苦讀終于達到了一個小里程碑，無論好與不好，發(fā)揮是否正?；蛘哂龅酱笮±щy都終將告一段落。高考前很多考生前來心理門診咨詢，直覺焦慮、失眠，擔心自己考得不好，那時的情緒是對于未知的恐懼，如今考完了，塵埃落定，這種長期壓抑的情緒猶如井噴，可能會比之前來得更猛烈。不少家長帶考生前來心理門診咨詢醫(yī)生：“孩子考完試后比考前情緒更不好了，怎么辦?”

　　中山市中醫(yī)院心身醫(yī)學科醫(yī)生黃圓媛表示，高考過后，情緒因人而異，但是每個人都在經(jīng)歷心理上一系列的改變，有的人放縱玩耍、有的人焦慮、輾轉(zhuǎn)難眠；有人抑郁、迷茫、自我攻擊；我們通常把這種情緒稱為“后高考心理”。?

　　特別“放縱”或?qū)е隆翱招牟　?/span>

　　上周高考結(jié)束后，小林（化名）一直處于“放縱”中，通宵打游戲，瘋狂地吃、睡、喝，毫無節(jié)制地玩，好像要把高中三年壓抑的情緒全部釋放出來，但這樣真的好嗎？

　　黃圓媛醫(yī)生表示，高中三年，埋頭苦讀，終于完成任務，許多考生甚至家長都認為高考結(jié)束意味著苦日子“熬到頭”了，壓抑多年的情緒想要一下子發(fā)泄與釋放?？己蟆胺趴v”的考生占相當大的比例，想要“獎勵”一下自己，但這樣毫無節(jié)制地玩，認為高考就是人生的難關(guān)，過了這個難關(guān)就應該慶祝，很多時候慶祝過了頭，持續(xù)這樣下去可能會導致上大學后無法適應正常學習生活，失去學習動力與目標，導致“空心病”，高分考入，大學卻總是掛科，嚴重的還會導致留級或不能順利畢業(yè)。

　　考后從焦慮抑郁到迷?？仗?/span>

　　小安（化名）今年上大一，可是想起去年高考后的心理，他現(xiàn)在仍記憶猶新?！翱己蟮却謹?shù)的過程中很焦慮甚至有些抑郁，分數(shù)出來后，又有些迷茫，不知道選擇什么大學什么專業(yè)好，總之，高考后那段時間過得比較糾結(jié)?！?/span>

　　“高考前大家都比較在乎分數(shù)，都以提高分數(shù)作為目標，而對自己的未來、專業(yè)了解甚少甚至一無所知，考完之后就像一只無頭蒼蠅，許多平時成績好的人也會容易考后焦慮。他們對于自我期待值較高，等待成績公布時，患得患失，部分考生考完也會因為擔憂成績而失眠、焦慮情緒明顯，甚至出現(xiàn)肚子痛、頭痛、心跳加快等軀體癥狀?！秉S圓媛醫(yī)生表示，要求高的考生有可能會出現(xiàn)抑郁情緒，茶飯不思，自我評價低，甚至悔恨、自我攻擊，經(jīng)常說:“我早知道就怎么做了”或者“都怪我”，自怨自艾，把自己反鎖在房間，容易跟家長發(fā)生爭吵。平日性格溫和的他突然變得暴躁，可能由于家長的一句話就會做出沖動行為，嚴重的甚至出現(xiàn)輕生觀念，家長需要警惕并及時就醫(yī)治療。

　　黃圓媛醫(yī)生指出，突然從緊張的高考學習、密集的考試、各種專業(yè)訓練中放松到真空狀態(tài)，需要一段過渡期。現(xiàn)在很多青少年是被家長、老師推著前進的，隨著壓力一下子減少，很多人會出現(xiàn)一種突然失去目標的空虛感。平時里學校管理比較嚴格，家長也不允許考生過多接觸電子產(chǎn)品、出去玩等，如今一下子就改變了規(guī)則與相處方式，考生難免不能適應。當高考后，家長對孩子的作息、日常生活的放松與對成績的過度關(guān)注形成鮮明對比的時候，考生這種“迷?！薄疤摕o”甚至不知所措的感覺更為明顯。

　　家長多觀察幫孩子適時排解情緒

　　黃圓媛醫(yī)生指出，對于十幾年埋頭苦讀的考生來說，這個人生中最漫長的暑假確實是一個從青少年走向為自己負責的成人的過渡期。在這之前，他們非常依賴家庭與學校，行為是被約束跟管控的，然而這個暑假之后就要逐漸開始適應自我管理、獨立生活與學習的狀態(tài)。很多家長認為，考試已經(jīng)結(jié)束了，孩子都這么大了，他們已經(jīng)具備自我管理能力的，立馬松手，而忽略了很多考生考完試之后的情緒狀態(tài)：如有些考生極其“放縱”，有些則沉默不語，一言不發(fā)，其實在這個過程中會出現(xiàn)很多心理問題。

　　黃圓媛醫(yī)生提醒，家長應多關(guān)注考生情緒的變化。對有抑郁傾向的考生，當發(fā)現(xiàn)考生情緒低落，自我埋怨、總是流淚哭泣，后悔，突然暴躁甚至有傷害自己的想法應該及時帶其到心理門診就診；考生如若自覺焦慮不安，不知所措，失眠，擔憂可先與家人朋友傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂，或者與家人爬爬山、小旅游，轉(zhuǎn)移注意力，看看能不能排解，如果依然緊張不能控制也可以前來心理門診就診，進行專業(yè)的心理咨詢或者治療，找出考生焦慮的點，讓專業(yè)人士有針對性地進行排解。

　　合理制定假期計劃進行自我提升

　　黃圓媛醫(yī)生建議，高考結(jié)束后，有些考生目標消失會存在短暫迷茫的感覺，之前專注考試，沒有時間去真正了解大學的專業(yè)，此時可以跟師兄師姐或者心儀的專業(yè)方向的前輩談談，了解一下自己是否適合意向?qū)I(yè)，從事相關(guān)職業(yè)，了解未來的動向，增加動力與目標感。針對上面提到可能存在“放縱行為”的考生，可以制定假期計劃，尤其是一些提升自我的計劃，逐步適應假期生活，順利過渡到下一站的大學生活。

來源：中山日報

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