陽康過后，如何平安過好年？
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更新時間：2023-01-18
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新華社 發(fā)
春節(jié)臨近，很多人今年都有外出旅行或回家過年的打算，如何在陽康之后健康平安過好年，春節(jié)外出時飲食又要注意什么？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)生闞麗娜。
大寒節(jié)氣
注意保暖防寒
今年的春節(jié)正逢是24節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣大寒。闞麗娜醫(yī)生表示，大寒養(yǎng)生要注意“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”，最簡單的方法是早睡晚起，建議每天多睡1小時，早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力，所以春節(jié)假期大家不妨適當(dāng)“睡個懶覺”。
闞麗娜提醒，在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒，外出最好先了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，隨時增減衣物，注意保暖，尤其是頸部、腰腹部和腳的保暖。在冬季，運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季運動講究動靜結(jié)合，不宜劇烈運動，以微微發(fā)汗為宜，若大汗淋漓，易傷元氣。如果要外出或者運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉，由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷，在運動前可以先做一些熱身準(zhǔn)備，既運動了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。
注意休息，不要太過勞累
闞麗娜表示，疫情防控政策優(yōu)化后，雖然很多人都已經(jīng)感染過新冠病毒，但是大家千萬不要放松警惕。如果大家有外出或者長途旅行的打算，要注意休息，不要太過勞累，尤其是有基礎(chǔ)病或體質(zhì)差的老年人，要量力而行，避免舟車勞頓引起身體不適，外出要帶齊平時常吃的藥品，規(guī)律服藥，并預(yù)備好可能會引起不適的常用藥品，如感冒藥、退燒藥、緩解胃腸不適等藥物。
新春假期，是闔家歡樂其樂融融的時刻，但仍要注意保持生活起居規(guī)律，不要過度興奮熬夜，尤其是老人家，避免心腦血管疾病的突發(fā)，家中可常備血壓計，經(jīng)常監(jiān)測血壓。每到假期是急性消化系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以千萬不要過饑過飽、暴飲暴食、過度飲酒，尤其是有消化道潰瘍、痛風(fēng)、高血糖等病史人群。新冠之后，很多人還遺留有乏力、咳嗽、咳痰等不適，假期外出要格外注意預(yù)防再次感染或感冒，尤其是老人、小朋友和孕婦，老年人可以監(jiān)測血氧飽和度，發(fā)現(xiàn)血氧過低要及時就醫(yī)。新冠之后有部分女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，如經(jīng)期推遲、月經(jīng)量少等情況，加上假期外出可能會引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)上述情況不要過度緊張，可以先觀察，如果持續(xù)3個月以上月經(jīng)仍沒有改善則需就醫(yī)治療。
飲食易于消化
心情保持舒暢
“春節(jié)期間親朋好友聚會免不了要聚餐，但是對于一些大病初愈、身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，春節(jié)期間飲食不要過于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則?！标R麗娜表示，可選用常見健脾食物如黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、薏苡仁等烹飪中可適當(dāng)加入山楂、陳皮等食材，其中山藥老少皆宜，是健脾補氣的首選食物。節(jié)日期間飲酒要適度，切勿醉酒或者超出自己能力范圍。
闞麗娜指出，中醫(yī)的養(yǎng)生智慧是“正氣存內(nèi)、邪不可干”。隨著疫情的發(fā)展，情緒也是影響人體健康的一個重要因素之一，很多人由于過分的擔(dān)心焦慮，甚至?xí)绊懬榫w和睡眠。所以當(dāng)面對周圍的各種變化和環(huán)境，我們需要做的就是精神內(nèi)守，自我調(diào)整，以養(yǎng)心為本，可以利用春節(jié)假期放松心情，調(diào)整好狀態(tài)，制定好新年計劃，迎接新年的到來。
來源：中山日報
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