清明時(shí)節(jié)，外出踏青謹(jǐn)防過(guò)敏發(fā)作
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更新時(shí)間：2023-04-06
明天是清明節(jié)，清明是24節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣。《歲時(shí)百問(wèn)》石：“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明不僅是一個(gè)節(jié)氣，它還是我國(guó)重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，舊俗當(dāng)天有掃墓、踏青、插柳等活動(dòng)。那么清明時(shí)節(jié)要預(yù)防哪些疾??？4月4日，記者采訪了市中醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師闞麗娜。
春花燦爛，外出時(shí)謹(jǐn)防過(guò)敏
? ? 春天是花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、丘疹樣蕁麻疹等的高發(fā)期。闞麗娜表示，在花粉季節(jié)，有過(guò)敏史和敏感性皮膚的人應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，防止吸入致敏花粉。外出最好佩戴好口罩，皮膚過(guò)敏者最好穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入。飲食上注意避免吃蝦蟹等寒涼又易過(guò)敏的食物。外出回家后用清水洗臉可將落在臉上的花粉、灰塵洗去，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
風(fēng)是春天的主氣，中醫(yī)將風(fēng)邪稱為“百病之長(zhǎng)”，意思就是風(fēng)邪會(huì)引領(lǐng)起其他邪氣，寒、濕、燥、熱等邪，往往都依附于風(fēng)而侵襲人體。風(fēng)邪善行而數(shù)變，一旦患病疾病發(fā)展迅速，容易轉(zhuǎn)化。還有一句話叫“無(wú)風(fēng)不作癢”，春季很多瘙癢跟風(fēng)也有一定關(guān)系。所以春天要注意預(yù)防風(fēng)邪致病。
闞麗娜指出，春季養(yǎng)生要特別注意預(yù)防風(fēng)邪，容易中風(fēng)邪，也很容易在春天出現(xiàn)過(guò)敏性癥狀，平日在提高自身免疫力的同時(shí)，飲食要尤其要注意謹(jǐn)慎食用動(dòng)風(fēng)的食物如香椿、蘑菇等，不能多吃，還要注意食用前用水焯一下。
避開(kāi)過(guò)敏原，特稟體質(zhì)的人要注意起居調(diào)養(yǎng)
許多人沒(méi)有感冒也會(huì)打噴嚏流鼻涕，或者一到春天百花盛開(kāi)的時(shí)候就容易噴嚏不止，有可能是花粉過(guò)敏，引起了過(guò)敏性鼻炎的發(fā)作。也有好多人對(duì)不同的物質(zhì)有過(guò)敏現(xiàn)象，比如一吃海鮮就腹瀉，或者油漆、灰塵、毛制品、螨蟲等等。在中醫(yī)上統(tǒng)稱為特稟體質(zhì)。
闞麗娜表示，特稟體質(zhì)之人飲食應(yīng)避開(kāi)容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。這些致敏食物因人而異，任何食物均有導(dǎo)致過(guò)敏的可能。一些生冷、辛辣、肥甘油膩的食物和葷腥發(fā)物應(yīng)當(dāng)忌食，比如酒、魚蝦、海產(chǎn)品、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。
一般來(lái)講，特稟體質(zhì)者的飲食應(yīng)提倡清淡、補(bǔ)益脾氣的食物。這類食物可以使身體衛(wèi)氣充足，提高機(jī)體免疫能力，對(duì)過(guò)敏有一定的改善和抵抗作用。特稟體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到因時(shí)、因地、因人、因病用膳，綜合環(huán)境、體質(zhì)和疾病因素，主動(dòng)摸索適宜自己的膳食。
“過(guò)敏體質(zhì)的人可以進(jìn)行針對(duì)自身特點(diǎn)的鍛煉方式。如對(duì)花粉、柳絮等植物過(guò)敏者，應(yīng)避免在野外、公園長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和逗留；有過(guò)敏性鼻炎的人，不宜在冬季進(jìn)行戶外鍛煉等。”闞麗娜指出，過(guò)敏體質(zhì)多由稟賦不足、后天損傷失養(yǎng)所致，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式加強(qiáng)氣血的循環(huán)，對(duì)增進(jìn)免疫力，改善過(guò)敏體。由于體質(zhì)特點(diǎn)，過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，如瑜伽、氣功、健身器械、健身操等，如過(guò)敏原明確，在不接觸過(guò)敏原的前提下也可做戶外鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)，以不出汗或微微汗出為好；注意呼吸的均勻，擔(dān)保腹式呼吸。
闞麗娜指出，過(guò)敏體質(zhì)的人由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點(diǎn)避開(kāi)過(guò)敏原，防止過(guò)敏癥狀的產(chǎn)生。平時(shí)應(yīng)做好防護(hù)工作，減少與過(guò)敏原接觸的機(jī)會(huì)，身邊常備抗過(guò)敏或者備急的藥品，減少戶外活動(dòng)，按程序進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。四時(shí)更替，寒冷變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，適時(shí)增減衣被。保證良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，精力充沛。過(guò)敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時(shí)應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀?、社?huì)環(huán)境，提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。
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