清明時節(jié)，外出踏青謹防過敏發(fā)作
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更新時間：2023-04-06
明天是清明節(jié)，清明是24節(jié)氣中的第五個節(jié)氣?！稓q時百問》石：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明?！鼻迕鞑粌H是一個節(jié)氣，它還是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，舊俗當天有掃墓、踏青、插柳等活動。那么清明時節(jié)要預(yù)防哪些疾病？4月4日，記者采訪了市中醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師闞麗娜。
春花燦爛，外出時謹防過敏
? ? 春天是花粉癥、過敏性鼻炎、丘疹樣蕁麻疹等的高發(fā)期。闞麗娜表示，在花粉季節(jié)，有過敏史和敏感性皮膚的人應(yīng)盡量躲避花粉，加強個人防護，防止吸入致敏花粉。外出最好佩戴好口罩，皮膚過敏者最好穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。飲食上注意避免吃蝦蟹等寒涼又易過敏的食物。外出回家后用清水洗臉可將落在臉上的花粉、灰塵洗去，減少發(fā)病的機會。
風是春天的主氣，中醫(yī)將風邪稱為“百病之長”，意思就是風邪會引領(lǐng)起其他邪氣，寒、濕、燥、熱等邪，往往都依附于風而侵襲人體。風邪善行而數(shù)變，一旦患病疾病發(fā)展迅速，容易轉(zhuǎn)化。還有一句話叫“無風不作癢”，春季很多瘙癢跟風也有一定關(guān)系。所以春天要注意預(yù)防風邪致病。
闞麗娜指出，春季養(yǎng)生要特別注意預(yù)防風邪，容易中風邪，也很容易在春天出現(xiàn)過敏性癥狀，平日在提高自身免疫力的同時，飲食要尤其要注意謹慎食用動風的食物如香椿、蘑菇等，不能多吃，還要注意食用前用水焯一下。
避開過敏原，特稟體質(zhì)的人要注意起居調(diào)養(yǎng)
許多人沒有感冒也會打噴嚏流鼻涕，或者一到春天百花盛開的時候就容易噴嚏不止，有可能是花粉過敏，引起了過敏性鼻炎的發(fā)作。也有好多人對不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如一吃海鮮就腹瀉，或者油漆、灰塵、毛制品、螨蟲等等。在中醫(yī)上統(tǒng)稱為特稟體質(zhì)。
闞麗娜表示，特稟體質(zhì)之人飲食應(yīng)避開容易導(dǎo)致過敏的食物，減少發(fā)作機會。這些致敏食物因人而異，任何食物均有導(dǎo)致過敏的可能。一些生冷、辛辣、肥甘油膩的食物和葷腥發(fā)物應(yīng)當忌食，比如酒、魚蝦、海產(chǎn)品、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。
一般來講，特稟體質(zhì)者的飲食應(yīng)提倡清淡、補益脾氣的食物。這類食物可以使身體衛(wèi)氣充足，提高機體免疫能力，對過敏有一定的改善和抵抗作用。特稟體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到因時、因地、因人、因病用膳，綜合環(huán)境、體質(zhì)和疾病因素，主動摸索適宜自己的膳食。
“過敏體質(zhì)的人可以進行針對自身特點的鍛煉方式。如對花粉、柳絮等植物過敏者，應(yīng)避免在野外、公園長時間運動和逗留；有過敏性鼻炎的人，不宜在冬季進行戶外鍛煉等?！标R麗娜指出，過敏體質(zhì)多由稟賦不足、后天損傷失養(yǎng)所致，所以通過運動的方式加強氣血的循環(huán)，對增進免疫力，改善過敏體。由于體質(zhì)特點，過敏體質(zhì)的人應(yīng)以室內(nèi)運動為主，如瑜伽、氣功、健身器械、健身操等，如過敏原明確，在不接觸過敏原的前提下也可做戶外鍛煉。運動時應(yīng)避免汗出當風，以不出汗或微微汗出為好；注意呼吸的均勻，擔保腹式呼吸。
闞麗娜指出，過敏體質(zhì)的人由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點避開過敏原，防止過敏癥狀的產(chǎn)生。平時應(yīng)做好防護工作，減少與過敏原接觸的機會，身邊常備抗過敏或者備急的藥品，減少戶外活動，按程序進行室內(nèi)運動。四時更替，寒冷變化時應(yīng)當注意保暖，適時增減衣被。保證良好的作息習慣，保證睡眠充足，精力充沛。過敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當?shù)氐淖匀?、社會環(huán)境，提前做好應(yīng)對準備。
來源：中山+??
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