如何克服“開學恐懼癥”
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更新時間：2023-08-31
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暑假即將結(jié)束，開學日趨臨近，“開學恐懼癥”成為困擾學生的情緒障礙，針對“開學恐懼癥”，如何積極應(yīng)對？昨日，記者采訪了市中醫(yī)院心理科黃圓媛醫(yī)生。
■五類學生是“開學恐懼癥”的易發(fā)群體
小明（化名）今年上初二，學習成績較好，眼看快開學了，近段時間他情緒低落，在家經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣，暑假作業(yè)沒做完也不想做，還出現(xiàn)渾身疲勞、失眠、頭痛等不適癥狀。
黃圓媛表示，每年開學前夕，像小明這樣的情況來心理科就診的孩子有不少?！伴_學恐懼癥”是一種情緒障礙，主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學”，導致孩子對學校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼，有的是因為自己的人格缺陷對學校和學習過于緊張所致，有的是在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。
黃圓媛指出，從門診就診情況來看，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發(fā)學生群。
■克服“開學恐懼癥”急需家長助力
如何克服“開學恐懼癥”？黃圓媛建議，家長可在開學前適當幫助孩子加以調(diào)節(jié)，做好入學前的準備工作，尤其是長假最后幾天，對孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應(yīng)新學期的學習生活；其次，讓孩子提前進入學習狀態(tài)。比如孩子在開學前模擬正常的學習生活，家長介紹一些學校里的有趣事情等。
“在開學初期，家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語?！秉S圓媛表示，家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習慣，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
黃圓媛說，如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學習興趣，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。跟孩子多談?wù)剬W校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學習的話題如作業(yè)、同學關(guān)系等。開學后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
■“開學恐懼癥”需要孩子自己積極面對
黃圓媛指出，克服開學恐懼癥“收心”不能急剎車。
克服“開學恐懼癥”心理調(diào)試很關(guān)鍵。孩子需要學會積極地自我暗示，進行自我心理調(diào)適。告訴自己：要開學了，必須收心了?；蛘呖梢猿鋈ベI文具、教輔書等，樹立信心，放松心情。
此外，克服“開學恐懼癥”身體鍛煉不能少。黃圓媛表示，孩子要按時作息，調(diào)整好生物鐘。重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品，用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。
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來源：中山日報
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