養(yǎng)生之道

耳保健操：

1、除耳鳴功：首先平坐，雙腿彎曲成90度；向前伸直雙臂，與地面水平，手掌豎直；伸直一腿，另一腿保持不動；向左右扭頭7次，雙腿交替抬高，重復(fù)以上動作。

2、鼓膜按摩：雙手掌心緊壓耳廓，然后手掌輕輕而快速地進(jìn)行按緊、放松的動作，每次20下。

3、咽鼓管吹張法：用手捏住兩側(cè)前鼻孔，張口吸氣后屏氣，促使氣體由鼻腔進(jìn)入耳咽管，可連續(xù)做5次。

4、按耳門法：正坐，用雙手食指快速點按耳屏上方，每次20-30下。

5、營治城廓：用食指和拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦，致耳廓發(fā)熱，每次可做15分鐘左右

6、鳴天鼓：雙臂放松，上舉放于腦后；雙手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱按在兩側(cè)枕部，兩手中指可相互接觸到；將兩食指翹起疊在中指上面，用力下滑，重重叩擊腦后枕部，先左手彈24次，再右手彈24次，最后雙手同時彈48次。

7、隔山釣魚：左手越過頭頂提右耳尖，向上牽拉20-30次，然后右手越過頭頂提拉左耳尖20-30次，又稱之為“提動耳尖法”。

8、拍打膽經(jīng)法：從頭走足，起于瞳子髎穴，止于足竅陰穴；注意拍打時力度要均勻。

9、調(diào)理脾胃須單舉：兩腳平行站立，與肩同寬，同時全身放松；左臂上舉，掌心朝上，緩緩極力上撐，右臂掌心向下，緩緩極力下按；兩掌收回，落于腹前，指尖相對，掌心向上。

10、搖頭擺尾去心火：搖頭的速度要柔和緩慢，以免頭暈，搖尾的幅度要大。搖頭時可刺激頸后大椎，有疏經(jīng)泄熱的作用，有助于去除心火。