霜降時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?
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更新時(shí)間:2024-10-24
醫(yī)生提醒:保暖護(hù)胃補(bǔ)肺腎
10月23日是霜降,這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也意味著冬天的開始。市中醫(yī)院保健科主任醫(yī)師湯雙齊提醒,霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意保暖防寒,保持祥和平靜的心態(tài)。
霜降意味著即將告別秋天,迎來寒冷的冬天。湯雙齊指出,霜降以后,嶺南地區(qū)的天氣變得舒適,涼爽,不少人還在吹風(fēng)扇,吹空調(diào),稍不注意就可能受涼或者感冒,因此要做好兩防:一要防止穿衣過少,盡量穿著一些寬松、舒適的衣服,防止寒邪通過肌表侵襲人體。二是氣溫較低的情況下人體會(huì)反射性地收縮血管,黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度變小,韌帶的伸展減低,所以運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保暖,活動(dòng)筋骨防止拉傷。
湯雙齊指出,秋末時(shí)節(jié),宜多吃生津潤燥、宣肺止咳的食物,如梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿卜等,防止出現(xiàn)口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。注意護(hù)胃,霜降時(shí)節(jié),天氣寒冷,胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂,必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān),要食用易消化的食物。肺腎為母子相生關(guān)系,腎水充足,上滋于肺,黑色屬水,故秋季多食用黑色補(bǔ)腎陰食物以起到潤肺作用。
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來源:中山日報(bào)
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